Derékfájás ülőmunka esetén: ezek a legfontosabb preventív gyakorlatok a hétköznapokra

A modern irodai életmód számos előnnyel jár, de van egy komoly árnyoldala is, mégpedig az ülésből fakadó mozgásszervi problémák, különösen a derékfájdalom. A statikus, rossz testtartásban végzett ülőmunka túlterheli az ágyéki gerincszakaszt, aminek következtében egyre többen tapasztalnak visszatérő vagy krónikus derékfájást. Szerencsére, a megfelelő prevencióval és személyre szabott kezeléssel a panaszok hatékonyan enyhíthetőek, sőt, megelőzhetőek.

A www.gyogytornaszom.hu linkre kattintva ezt is megtudhatod! A derékfájás hátterében gyakran nem konkrét sérülés, hanem a hosszú ideig fennálló egyoldalú terhelés áll. Az ülő testhelyzet csökkenti a gerinc természetes görbületeit, ezáltal az izmok és szalagok feszessé válnak, a porckorongokra pedig megnő a nyomás.

A leggyakoribb okok közé sorolható a helytelen testtartás (előreesett váll, púpos hát), a megfelelő mozgás hiánya a nap során, a gyenge törzs- és mélyhátizmok, valamint a rosszul beállított munkaállomás (szék, monitor, billentyűzet). A tartós ülés nemcsak fájdalmat, hanem mozgástartomány-beszűkülést, izomegyensúly-felborulást és gyulladásos állapotokat is okozhat, amik hosszú távon komoly mozgásszervi betegségekhez vezethetnek. Egy kattintás ide a folytatáshoz.... →